MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ローテーターカフ外旋 2

片足でtherabandの端を踏み、反対の手で余った端を握る。
肘を肩の前方へ45°出し、肘は90°の角度を保つ
抵抗に対して外旋する。