- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- سحب
- القبضات
- لا شيء
- الآلية
- تمارين عزل
- قف على طرف شريط العلاج بقدم واحدة وامسك الطرف الآخر بيدك المقابلة.
- حرّك مرفقك للأمام بزاوية 45 درجة (عند الكتف) ولكن احتفظ بزاوية 90 درجة في المرفق
- قُم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.