- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Párate con un pie sobre un extremo del theraband y sujeta el extremo suelto con la mano opuesta.
- Lleva el codo 45° hacia delante (en el hombro), pero mantén un ángulo de 90° en el codo.
- Rota externamente contra la resistencia.