MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
None
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rotator Cuff External Rotations 3

Abduct your arm at 90° (raise your arm to the side).
Keep a 90° angle at elbow, forearm parallel to the ground.
Externally rotate against resistance.
دليل تمرين Rotator Cuff External Rotations 3 | MuscleWiki