Rotator Manşet Dış Rotasyonları 3

: Kolunuzu 90° açıda yana kaldırın (kolunuzu yana doğru kaldırın).
: Dirseği 90°'de tutun, önkolu zemine paralel tutun.
: Dirence karşı dışa döndürün.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Yeni başlayan
القوة: Çekme
القبضات: Hiçbiri
الآلية: İzolasyon

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Rotator Manşet Dış Rotasyonları 3 | MuscleWiki