MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
保持
القبضات
无
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

肩袖放松（拉克罗斯球）

平躺在地上，把按摩球放在肩袖下方。
用另一只手支撑你的肘部。
向球滚动以增加压力，远离球滚动以减小压力。