MuscleWiki Logo

تدليك الكفة المدورة بكرة لاكروس

استلقِ على الأرض وضع كرة التدليك تحت عضلة الكفة المدورة.
ادعم كوعك بذراعك المقابلة.
قوم بالتدحرج إلى الكرة لزيادة الضغط وابتعد عنها لتقليله.