MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القوة
Тяга
القبضات
Нет
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Опускание лопаток

Стоя или сидя, выпрямите спину.
Отведите плечи назад, но держите их расслабленными.
Отведите плечи от ушей и вернитесь в исходное, расслабленное положение.