دفع لوحي الكتف للأمام

: من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
: اسحب الكتفين إلى الخلف لكن احتفظ بهما مسترخيين.
: حرّك كتفيك إلى الأمام ثم عُد إلى وضعية البداية المريحة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين دفع لوحي الكتف للأمام | MuscleWiki