- Usiądź na ławce, utrzymując wyprostowaną postawę.
- Przyłóż piętę jednej dłoni do przednio-bocznej części czoła, a piętę drugiej dłoni do tylno-bocznej części głowy.
- Spróbuj obrócić głowę w stronę tej dłoni, która znajduje się z przodu i po boku głowy.
- Wywieraj stały nacisk, jednocześnie obie dłonie stawiają opór rotacji.
