- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Segure
- القبضات
- Nenhum
- الآلية
- Isolamento
- Sente-se em um banco mantendo a postura ereta.
- Coloque o calcanhar de uma palma na lateral frontal da sua testa e o da outra palma na lateral posterior da sua cabeça.
- Tente girar a cabeça em direção à palma posicionada na frente e na lateral da cabeça.
- Aplique pressão constante, com ambas as palmas resistindo à rotação.