- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tirar
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Siéntate en un banco y mantén la postura erguida.
- Apoya el talón de la palma de una mano en el lateral de la cabeza.
- Aplica presión en el lateral de la cabeza mientras los músculos del cuello resisten.