MuscleWiki Logo

انزلاق العصب المتوسط أثناء الجلوس

ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة، مع استقامة الكوع وكف اليد لأعلى.
اثنِ مرفقك ومعصمك، مقربًا قبضتك من كتفك، مع إمالة الرأس نحو الجهة المعاكسة.
تبادل بين هذه الوضعيات لتحريك العصب المتوسط.