MuscleWiki Logo

تمرين شد العصب الوسطي وأنت جالس

أبعد ذراعك بزاوية 90 درجة، مع استقامة الكوع وكف يدك متجه لأعلى.
مد معصمك (وجه أصابعك للأسفل).
أمل رأسك إلى الجانب الآخر مع التأكد من عدم ثني مرفقك.
ابحث عن وضعية أقصى شد (بدون ألم) وثبتها.
دليل تمرين تمرين شد العصب الوسطي وأنت جالس | MuscleWiki