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座位の正中神経ストレッチ

腕を90°に外転させ、肘は伸ばしたまま手のひらを上に向ける。
手首を伸ばす（指先を下に向ける）。
頭を反対側に傾け、肘を曲げないようにしてください。
痛みのない範囲で最も張りを感じる位置を見つけてキープする。