MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
坐姿正中神经拉伸
坐姿正中神经拉伸
新手
1
将手臂外展至90°,肘部伸直,手掌朝上。
2
将手腕伸直(手指朝下)。
3
头向另一侧倾斜,保持肘部伸直。
4
找到最大张力(无痛)的位置并保持。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
拉(背部)
القبضات
无
الآلية
孤立动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦