MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Com a mão por cima
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Elevação Sentada do Tibial Anterior

Sente-se em uma caixa ou banco. Coloque os calcanhares sobre um step ou anilha.
Eleve as pontas dos pés em direção ao teto.
دليل تمرين Elevação Sentada do Tibial Anterior - تدريب Tibial | MuscleWiki