MuscleWiki Logo

تمرين انزلاق العصب الزندي جالسًا

ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استقامة الكف للأسفل.
اثنِ مرفقك ومعصمك مقربًا مقدمة أطراف أصابعك إلى صدغك مع ميلان رأسك تجاه الذراع.
مِلْ رأسك بعيدًا عن ذراعك أثناء مد المرفق وثني المعصم.
تبادل الأوضاع لتحريك العصب الزندي.