- Odwiedź ramię pod kątem 90°, dłoń skierowana w dół.
- Zegnij łokieć i nadgarstek, aby dłoń była zwrócona do góry, jednocześnie pochylając głowę w stronę przeciwnego ramienia.
- Znajdź pozycję maksymalnego napięcia (bez bólu) i utrzymaj.
- Aby pogłębić rozciąganie, dociśnij dłoń do twarzy i postaraj się skierować łokieć ku górze.
