- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Изоляция
- Отведите руку в сторону на 90°, ладонью вниз.
- Согните локоть и запястье, чтобы ладонь была обращена к потолку, одновременно наклоняя голову к противоположному плечу.
- Найдите положение максимального напряжения (без боли) и удерживайте.
- Чтобы усилить растяжку, прижмите ладонь к лицу и постарайтесь поднять локоть вверх.