تمدد جالس للترابيز العلوي والعضلة فوق الشوكية

: اجلس على ظهر راحة يدك.
: قم بفرد الظهر واسحب الأكتاف للخلف.
: ميل رأسك إلى الجهة المقابلة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمدد جالس للترابيز العلوي والعضلة فوق الشوكية - تدريب العضلات الفخذية | MuscleWiki