MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩の外転ストレッチ
肩の外転ストレッチ
初心者
1
壁に対して横向きに立つ。
2
壁側にある腕を上げ、手のひらの側面を壁につける。
3
腕を頭上にスライドさせ、ストレッチを強めるために壁に向かって一歩踏み込む。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦