- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tieni
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- Posizionati di lato rispetto a un muro.
- Solleva il braccio dal lato del muro e appoggia il palmo contro il muro.
- Scorri il braccio sopra la testa e avvicinati al muro per aumentare l'allungamento.