Rotación externa del hombro con desaceleración

: Acuéstate boca abajo sobre un banco.
: Lleva el brazo paralelo al suelo y con el codo flexionado, mientras sujetas un balón lastrado.
: Rota el hombro hacia fuera soltando la pelota.
: Atrapa la pelota antes de que caiga al suelo.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Principiante
القوة: Mantén
القبضات: Ninguno
الآلية: Aislamiento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Rotación externa del hombro con desaceleración | MuscleWiki