Shoulder External Rotation Deceleration

: Lie on a bench facing down.
: Bring your arm parallel to the ground and bent at the elbow, while holding a weighted ball.
: Externally rotate your shoulder letting go of the ball.
: Grab the ball before it falls to the ground.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Beginner
القوة: Hold
القبضات: None
الآلية: Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Shoulder External Rotation Deceleration | MuscleWiki