تمرين مط الكتف باستخدام الجدار

: قف مواجهًا للجدار.
: ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
: اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين مط الكتف باستخدام الجدار | MuscleWiki