- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Párate frente a una pared.
- Levanta el brazo por encima de la cabeza y apóyalo en la pared, con el pulgar hacia atrás.
- Desliza el brazo hacia arriba y apóyate contra la pared para aumentar el estiramiento.