- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Párate con los pies al ancho de los hombros. Coloca un brazo cruzado delante del pecho a la altura del hombro; con la otra mano presiona el antebrazo por encima del codo, sujetando el brazo que estás estirando.
- Presiona el brazo hasta que esté recto y gira la parte superior del cuerpo para intensificar aún más el estiramiento.
- Repite con el otro brazo.