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肩のストレッチ（バリエーション1）

片腕を体の後ろに伸ばし、肘が頭の後ろで上を向くようにする。
反対の手で肘を支え、肩を使ってストレッチを補助する。
数秒間キープしてから、反対の腕でも同じストレッチを行う。