- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Mantén
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Aislamiento
- Empieza con los brazos a los lados. Empuja los hombros hacia adelante, acercándolos al pecho.
- Continúa el movimiento circular con los hombros, llevándolos hacia las orejas y luego abriendo el pecho mientras finalizas el movimiento.
- Repite según sea necesario.