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विट्रुवियन श्रग

सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हैंडल अटैचमेंट्स को पकड़ें।
अपनी स्कैपुला (कंधे की ब्लेड्स) सीधे ऊपर छत की तरफ खींचें।
دليل تمرين विट्रुवियन श्रग - تدريب ट्रैप्स | MuscleWiki