MuscleWiki Logo

Боковые круги для стабилизации плечевого пояса

Встаньте боком к стене. Зафиксируйте фитбол между ладонью и стеной (локоть прямой).
Вдавливайте руку в мяч, не прижимаясь к нему.
Во время нажатия выполните знак креста (вверх/вниз/влево/вправо) и круговые движения.