MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
رفعة على ساق واحدة بالكرة الطبية
رفعة على ساق واحدة بالكرة الطبية
متوسط
1
أمسك بالكرة الطبية بينما تقف على ساق واحدة.
2
انحنِ للأمام على ساق واحدة، مع تمديد الساق الأخرى خلفك.
3
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
كيفية أداء الرفعة الميتة بساق واحدة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦