- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Sopra mano
- الآلية
- Multiarticolare
- Afferra la barra con una presa prona, braccia e spalle completamente estese. Lascia i piedi a terra.
- Sollevati finché il mento supera la barra. Usa le gambe per aiutarti a salire.
- Riporta il corpo alla posizione di partenza.