MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

史密斯机卧推

平躺在卧推凳上，双脚着地。双臂伸直，从杠架上取下杠铃。
将杠铃降到胸部中部
把杠铃举起，直到手肘锁住。