MuscleWiki Logo

Wyciskanie Gilotynowe Na Maszynie Smitha

Połóż się na ławce płaskiej, chwyć sztangę na szerokość barków, dłonie skierowane do przodu.
Powoli opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie rozwarte.
Gdy poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej, wyciśnij ciężar z powrotem.