MuscleWiki Logo

ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت

یک فاصله سرشانه ای بگیرید، گیره دو دستی یا گیره مخلوط.
Push your hips back while leaving your knees mostly extended. Look for a stretch in your hamstrings.
وقتی کشش را احساس کردید، بازوان خود را به جلو هل دهید تا دوباره به حالت ایستاده برگردید.
دليل تمرين ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت - تدريب عضلات دو قلویی پشت ران | MuscleWiki