- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Isolationsübung
- Stell dich aufrecht hin und halte einen Stab. Die Handfläche des zu dehnenden Arms zeigt nach vorne.
- Drücke den Stab mit dem gegenüberliegenden Arm zur Seite.
- Dadurch wird der streckende Arm über den Kopf gehoben.