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Stehendes Seitheben
Stehendes Seitheben
Anfänger
1
Stell dich aufrecht hin und halte einen Stab. Die Handfläche des zu dehnenden Arms zeigt nach vorne.
2
Drücke den Stab mit dem gegenüberliegenden Arm zur Seite.
3
Dadurch wird der streckende Arm über den Kopf gehoben.
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ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Anfänger
القوة
Drücken
القبضات
Keine
الآلية
Isolationsübung
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