立位サイドレイズ

: 棒を持って背筋を伸ばして立つ。伸ばした腕の手のひらは前方に向ける。
: 反対側の腕で棒を横に押す。
: その結果、伸ばしている腕が頭上に上がります。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: プッシュ
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 立位サイドレイズ | MuscleWiki