MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تمرين مرونة الكتف الواقفة
تمرين مرونة الكتف الواقفة
مبتدئ
1
من وضعية الوقوف، أمسك العصا بذراع واحدة، الإبهام للأعلى، أمام مركز جسمك.
2
امسك العصا بذراعك الأخرى على الجانب وخلف جسمك.
3
الذراع الخلفي يوجه الذراع الآخر أمامك وإلى الوضع المرتفع.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين مرونة الكتف الواقفة | MuscleWiki
