MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Новичок
القبضات
Нет
الآلية
Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Тыльное сгибание стопы стоя

Встаньте на платформу и положите штангу на спину.
Поднимайте носки прямо к потолку.
Попробуйте задержаться в верхней точке на несколько секунд, затем опустите носки обратно на пол.