MuscleWiki Logo

Stojące unoszenie piszczeli

Wejdź na platformę i oprzyj sztangę na plecach.
Unieś palce u stóp prosto w stronę sufitu.
Przytrzymaj na górze przez kilka sekund, a następnie opuść palce u stóp z powrotem na podłogę.
دليل تمرين Stojące unoszenie piszczeli - تدريب Mięsień piszczelowy | MuscleWiki