MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
立位前脛骨筋レイズ
初心者
1
プレートに乗り、バーベルを背中に担ぐ。
2
つま先をまっすぐ天井に向けて上げる。
3
一番上で数秒キープしてから、つま先を床に戻してください。
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القبضات
なし
الآلية
アイソレーション
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦