- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Überhand
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Stelle deinen Fuß auf das Beinpolster für Hebelwirkung und greife den Aufsatz.
- Beginne mit ausgestreckten Armen und dem Kopf zwischen den Armen.
- Beginne zu ziehen. Lehne dich beim Ziehen zurück, bis der Griff deine Brust berührt.