MuscleWiki Logo

Nosze

Oprzyj stopę na wałku pod nogę, aby uzyskać dźwignię i chwyć uchwyt.
Zacznij z wyprostowanymi ramionami i głową między nimi.
Zacznij ciągnąć. W miarę ciągnięcia odchyl się do tyłu, aż uchwyt dotknie klatki piersiowej.