MuscleWiki Logo

ناقل المرضى

ضع قدمك على وسادة الساق للحصول على الرافعة والتقط الإرفاق.
ابدأ بمد ذراعيك ووضع رأسك بين ذراعيك.
ابدأ في السحب. بينما تسحب، اميل للخلف حتى يلامس الإضافة صدرك.
دليل تمرين ناقل المرضى - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki