- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Положите блок для йоги позади себя, горизонтально, у основания позвоночника.
- Медленно откиньтесь назад на блок, опираясь на предплечья, пока спина не ляжет на него.
- Расслабьте руки вдоль тела, ладонями вверх и глубоко дышите.
