Мах в тягу к подбородку

: Начните с гири между ног: согнитесь в бедрах и раскачайте её вверх.
: Поднимите гирю до уровня груди, локти держите высоко, активно задействуйте плечи.
: Опусти гирю обратно, контролируя движение. Повтори нужное количество раз.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Жим
القبضات: Верхний хват
الآلية: Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Мах в тягу к подбородку - تدريب Плечи | MuscleWiki