هز الكتفين بالبار السداسي

: قف داخل البار السداسي، وذراعاك ممدودتان وكتفاك مسترخيان.
: ارفع كتفيك بشكل مستقيم نحو أذنيك.
: توقّف قليلًا في الأعلى مع عصر عضلات الترابيس.
: اخفض كتفيك ببطء إلى وضعية البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين هز الكتفين بالبار السداسي - تدريب العضلات الفخذية | MuscleWiki