MuscleWiki Logo

Шраги с трэп-грифом

Встаньте внутрь трэп-грифа, выпрямите руки, расслабьте плечи.
Поднимите плечи прямо вверх к ушам.
Задержитесь ненадолго в верхней точке, напрягая трапеции.
Медленно опустите плечи в исходное положение.