斜方肌拉伸（变式一）

: 双脚与肩同宽站立，身体保持直立。
: 将左手放在头上，轻轻将头拉向左肩。然后回到中间位置。
: 重复，用右手拉向右肩。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القبضات: 无

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 斜方肌拉伸（变式一） - تدريب 斜方肌 | MuscleWiki