MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
تمدد العضلة شبه المنحرفة — التنويع الثالث
تمدد العضلة شبه المنحرفة — التنويع الثالث
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع فصل قدميك على عرض الكتف.
2
أمِل رأسك إلى الأمام، مقرباً ذقنك إلى صدرك.
3
ستشعر بالتمدد عبر رقبتك.
Traps Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
طريقة أداء تمدد الترابيز — التنويعة الثالثة
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد العضلة شبه المنحرفة — التنويعة الثالثة
Trapezius Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
