MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
拉（背部）
القبضات
反握
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRX 弯举

反手握住TRX带，向后倾斜并远离固定点。
弯曲手肘时保持肘部抬高，把拳头拉向额头。
دليل تمرين TRX 弯举 - تدريب 二头肌 | MuscleWiki