- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Iniciante
- القوة
- Puxe
- القبضات
- Nenhum
- الآلية
- Isolamento
- Comece de frente para as alças do TRX e assuma a posição de flexão, com as mãos no chão e os pés nos apoios para os pés do TRX.
- Mantenha o core contraído e o corpo em linha reta, dobre os joelhos e leve os calcanhares em direção aos glúteos.
- Segure por um momento no topo do movimento e, em seguida, desça as pernas lentamente até a posição inicial.