- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- शुरुआती
- القوة
- खींचें
- القبضات
- ओवरहैंड
- الآلية
- आइसोलेशन
- TRX पट्टियों के सामने खड़े हों और हैंडल को प्रोन ग्रिप (ओवरहैंड) से पकड़ें, बांहें सीधी रखें और हाथ कंधे-चौड़ाई से थोड़े बाहर रखें।
- कोर को सक्रिय रखते हुए, धीरे-धीरे हाथों को आगे की ओर उठाएँ जब तक वे सिर के ऊपर न पहुँच जाएँ।
- मूवमेंट की ऊपरी स्थिति पर एक क्षण रुकें, फिर अपने हाथों को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएँ।