MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プル
القبضات
順手, ニュートラル
الآلية
アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

TRXリアデルトフライ

TRXのストラップに背を向けて立ち、両手でハンドルを握る。
前に一歩踏み出し、腕を伸ばしたまま頭からかかとまでが一直線になるプランクの姿勢にする。
腕を伸ばしたまま、ゆっくりと腕を横に上げて肩と同じ高さを保つ。体がT字になるように。