MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
TRX كرل بقبضة معكوسة
TRX كرل بقبضة معكوسة
متوسط
1
قف مواجهًا لأحزمة TRX وامسك بالمقابض بكلا اليدين ، بحيث تكون راحتي يديك متجهتين بعيدًا عن جسمك.
2
ابتعد للخلف حتى تصبح الأحزمة مشدودة، مع الحفاظ على ذراعيك ممتدتين.
3
قم بثني يديك ببطء نحو الكتفين، مع الحفاظ على كوعيك قريبين من جسمك.
تمرين TRX للمستوى المتوسط
TRX Exercise
البايسبس
كيفية أداء تمرين بايسبس بقبضة معكوسة على TRX
Biceps Exercise
Bicep Exercise
السواعد
TRX
كيفية أداء تمرين الثني المعكوس باستخدام TRX
Total Resistance Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
