- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- مبتدئ
- القوة
- سحب
- القبضات
- دوران
- الآلية
- تمرين مركب
- أمسك بأحزمة TRX وانحدر بعيدًا عن نقطة الإرتكاز حتى تصبح الحزام مشدودًا.
- ابدأ بمسكة علوية. اسحب مرفقيك للخلف وقم بتدوير المسكة.
- بحلول الوقت الذي تصل فيه أكواعك إلى جانبك، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأعلى.