MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
TRX تجديف بذراع واحدة
TRX تجديف بذراع واحدة
مبتدئ
1
أمسك حزام TRX بيد واحدة.
2
استلقِ للخلف حتى يُصبح الحزام مشدودًا. أمدد ذراعك بشكل كامل.
3
اسحب كوعك خلف الجسم. تأكد من تجنب التلوي. حاول أن تحافظ على كتفيك متساويين.
تمرين TRX للمستوى المتوسط
كيفية أداء صف بذراع واحدة باستخدام TRX
TRX Exercise
كيفية أداء صف TRX بذراع واحدة
TRX
Lats Exercise
Total Resistance Exercise
صف بذراع واحدة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
