MuscleWiki Logo

TRX تجديف بذراع واحدة

أمسك حزام TRX بيد واحدة.
استلقِ للخلف حتى يُصبح الحزام مشدودًا. أمدد ذراعك بشكل كامل.
اسحب كوعك خلف الجسم. تأكد من تجنب التلوي. حاول أن تحافظ على كتفيك متساويين.