MuscleWiki Logo

نشر W با TRX

دستبندهای TRX را بگیرید و از نقطه اتصال به عقب بیایید.
بازوهای خود را به عقب بکشید در حالی که مفصل شانه خود را به صورت خارجی بچرخانید. بازوهای شما باید در قسمت عقب حرکت، شکل حرف W بسازند.