MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع W باستخدام TRX
رفع W باستخدام TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX و اميل بعيدًا عن نقطة التثبيت.
2
أثناء تمرينك، قم بشد كوعيك إلى الوراء مع تدوير كتفيك إلى الخارج. يجب أن تشكل ذراعيك شكل W في الجزء الخلفي من التمرين.
TRX Exercise
كيفية أداء رفع W باستخدام TRX
Posterior Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين رفع الـ W باستخدام TRX
Shoulder Exercise
TRX
Shoulders Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
عضلات الكتف الخلفية
Total Resistance Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين رفع W باستخدام TRX - تدريب الكتفين | MuscleWiki
