MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
プル
القبضات
逆手
الآلية
複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

逆手ラットプルダウン

ストレートバーのアタッチメントを使用し、逆手で握る。
マシンに座り、アタッチメントを握ってレッグパッドの下に脚を入れる。
バーを鎖骨まで引き、腕が完全に伸びるまで戻す。
دليل تمرين 逆手ラットプルダウン - تدريب 広背筋 | MuscleWiki