- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Yeni başlayan
- القوة
- Çekme
- القبضات
- Alttan Tutuş
- الآلية
- Bileşik
- Düz Bar aparatını kullanın. Ters tutuşla tutun.
- Makineye otururken aparatı tutun ve bacaklarınızı bacak pedlerinin altına yerleştirin.
- Barı köprücük kemiğinize kadar çekin, sonra kollarınız düzleşene kadar tekrar yukarı itin.