MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط مع عبور اليد فوق الكرة الطبية
ضغط مع عبور اليد فوق الكرة الطبية
متوسط
1
ضع يدك الواحدة على الكرة الطبية، والأخرى على الأرض.
2
قم بأداء تمرين الضغط، مع المشي باليدين لتغيير الوضعيات.
كيفية أداء تمرين Walkover Pushup
كيفية أداء تمرين الضغط الووك أوفر
Pecs
Pec Exercise
Chest Exercise
Mid and Lower Chest Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦