- Sırtınızı duvara düz şekilde yaslayın, kollarınızı yanlarda 90° açıyla tutun.
- Kollarınızı yavaşça başınızın üzerine kaldırın; dirsekleriniz ve bilekleriniz duvara temas halinde kalsın.
- Kolları başlangıç pozisyonuna geri indirin; bu sırada duvara sürekli temas halinde kalın.
