ثني ظهر القدم بدعم الحائط

: استند إلى الجدار، ارفع أصابع قدميك وتوازن على كعبيك للمدة المحددة.
: حافظ على وضعية جيدة للجزء العلوي من الجسم.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثني ظهر القدم بدعم الحائط - تدريب العضلة الظنبوبية | MuscleWiki