靠墙踝背屈

: 靠墙站立，抬起脚趾，用脚跟保持平衡，保持动作至指定时长。
: 保持正确的上半身姿势。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 拉（背部）
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 靠墙踝背屈 - تدريب 胫骨前肌 | MuscleWiki