- Начните с позы горы: встаньте, ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
- Сделайте шаг левой ногой назад примерно на 3-4 feet и слегка поверните её внутрь, при этом правая нога остаётся направленной вперёд.
- Вдохните и поднимите руки над головой, затем на выдохе согните правое колено и выставьте его прямо над щиколоткой.
- Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем вдохните и вернитесь в позу горы. Повторите с другой стороны.
