Párate en postura de la montaña, con los pies a la anchura de las caderas y los brazos a los lados.
Da un paso con el pie izquierdo hacia atrás unos 3-4 feet y gíralo ligeramente hacia dentro, manteniendo el pie derecho mirando hacia delante.
Inhala y eleva los brazos a la altura de los hombros, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
Exhala y dobla la rodilla derecha, colocándola directamente sobre tu tobillo mientras mantienes la pierna izquierda recta.
Mira por encima de la mano derecha y mantén la postura durante unas respiraciones, luego inhala y vuelve a la postura de la montaña. Repite al otro lado.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الاسم البديل
Virahbadrasana
الصعوبة
Principiante
القوة
Mantén
الآلية
Aislamiento
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