- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Продвинутый
- القوة
- Тяга
- القبضات
- Обратный хват
- الآلية
- Базовое
- Возьмитесь за перекладину на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе). Используйте пояс для отягощения и пусть вес свисает между ног.
- Висите на перекладине с полностью выпрямленными руками, подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.